Witam !!! Kruszek, problem polega na tym że tłuszcz nagromadzony jest w środkowej partii ciała, od klatki do bioder/pasa. W partiach powyżej klatki warstwa tłuszczu jest niewielka, a mięśnie małe. Moje pytanie wynikało z tego, iż chciałbym połączyć ćwiczenia na masę na górne partie ciała (klatka, barki, ręce, grzbiet) z treningiem aerobowym [...]
[...] troche zazwyczaj trwa. Piekne sweepy u dobrych zawodników nie są bardzo częste ze względu na to że mają opanowane do perfekcji obrony. Ten czas w ktorym zawodnicy tak naprawde ostro pracują nad pozycją dla przeciętnego widza jest pojmowany jako strata czasu i nuda bo przecież Tylko leżą na sobie i nic nie robią i tu tak naprawde jest problem.
To jak już Arek zaczął "sezon na seniorów", to może i ja się odważę. Masy mało, bo po listopadowym zerwaniu piersiowego długi czas był problem w ogóle z ćwiczeniami, a klatkę zacząłem ćwiczyć może z miesiąc temu. Jednak jeśli chodzi o bf to udało się formę życia zrobić. Waga na zdjęciu 90 kg, pas 82, więc nie jest źle myślę. PS I jak KruQ weźcie [...]
[...] szanowaniem w szkole. I co sztuki walki mogą dać technikę ale też nie widzi mi się jakoś w całej swoiej karierze nie widziałęm nikogo kto by się jak bruce lee bił. a że ktoś chodzi na SW i przedprawdziwą walką cioty dostaje to już mam problem ale ten teksty może pomóc takim, warto sobie powiedzieć : "h** tam co ma być to będzie" pozdro
[...] przerwe 5-6 tyg między cyklami i zaczynasz kolejny. Najlepiej z faza ładowania. 6) Jeśli wysiłek nie trwa więcej jak 1-1,5 godz, to...WODA! jak organizm nie daje rady, to ma problem i niech sie adaptuje budując większe mięśnie, zwiększając liczbę mitochondriów i gromadząc więcej glikogenu. Trening to trening, a nie wizyta w restauracji. ;) 7) [...]
[...] miło coś takiego przeczytać. Wychodze z założenia, żeby odpowiadać zainteresowanym tak, jak sam chciałbym usłyszeć odpowiedź na pytanie. Poza tym każdy jest wazny i każdego problem istotny. Ja też kiedyś się pytałem i nie każdy chętnie udzilam mi odpowiedz, zbywając jakiś zdawkowym zdaniem, nietrzymającym sie kupy i niczego nie wyjaśniającym . [...]
[...] ok. 3600 kcal (ww.6-6,5g, b.razem roślinne i zwierzęce 2.5g, b.zwierzęce 1.5g, tł.1,5g). I przy takiej kaloryczności masa nie chce rosnąć, czy należałoby jeszcze zwiększyć kaloryczność, czy raczej problem tkwi w czymś innym. Czytając niektóre artykuły pisze, że ektomorfik powinien jesć nawet 4000-5000kcal. Bardzo proszę o odpowiedź. Pozdrawiam.
StareCzasy: Ciekawe badania, nie znałem ich wcześniej. Jedyne w swoim rodzaju. Napisz proszę, to może ja nie będę tego musiał robić, jak się one, wg. Ciebie, mają to treningu kulturystycznego, o którym w wątku mowa i DO KTÓREGO odnoszą się wszystkie moje wypowiedzi. Również ta, że nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. [...]
Witam. Oto moja klatka. Mam z nia ogromny problem. Cwicze pol roku i wszystkie partie dobrze sie rozwijaja tylko nie klatka. Jak widac jest mala (zdjecie na pompie bo nie mam innego) i po bokach jest dobrze napakowana. Na srodku mam taka duzo przerwe i wogole malo masy na srodku klatki co mnie martwi. Jak moglbym podmasowac srodkowe rejony klatki [...]
miruch: Witam. Z rozstępami będzie problem, tym bardziej jak już sie pojawiły. Ja, swego czasu, podbierałem siostrze, jak była w ciąży krem przeciw rozstępom, firma Mustela czy jakoś tak. Krem był po to aby sie nie robiły. Ale wiem, że jest też krem na rozstępy, czyli takie, które się już zrobiły. Podobno, to dwie zupełnie różne rzeczy. U mnie [...]
rodstewart: Łukasz, z tą "patologią" to nie jest tak źle. Zwiększ ilość magnezu, jak nie rpzejdzie, to dołóż potas, a problem powinien minąć. Niekiedy obarcza się za to niedobór sodu i obniżenie polaryzacji błon komórkowych, a przez to spadek ich pobudliwości. No ale załózmy że magnez Ci pomoże, albo Mg+K. pozdrawiam
Witam, mam taki problem Wczoraj musialem zostac dluzej w szkole i zaglodzilem sie. Przyszedlem do domu zjadlem posilek (makaron+piers), jadlem szybko bo bylem strasznie glodny. Po okolo pol godziny dostalem tak silnych bolow brzucha, ze myslalem ze wykituje. Bole przeszly po okolo 4 godzinach, a na wieczor dostalem goraczki i praktycznie cala noc [...]
Yeavin: Twój problem ma jedno rozwiązanie - redukcja. Dołóż może aero. Na początek 3x30 min, tak powinno byc bezpieczniej dla Twoich mięśni, i obserwuj co się będzie działo. Jak po 2 tyg będą zmiany na + to git, jak nie to aero + 10-15 min. Jak nie, to trzeba będize ciut z węgli uciąć. Ale nie ma co martwić się na zapas. ćwiczenie na plecy: [...]
Panie Piotrze bardzo dziękuje ;D ale jednak kolejny problem jest ;D bo na masie dużo siły mi przyszło ;D z 65kg na 90x2 przeszłem i mysli pan że na hantelkach będzie mi rosła siła ?i jeszcze jedno pytanko jaki dobierać ciężar ?taki abym mógł poprawnie wykonać cwiczenie ?;D
Grzes1304: Tak, coraz więcej badań stawia pod znakiem zapytania zasadność stosowania glutaminy. Dla mnie jest to jeden z najcenniejszych supli, którego nigdy nie odstawiam. Problem w tym, ze zaczynasz ją doceniać w ilościach 0,2-0,25 g /kg m.c., więc ekonomia stosowania raczej kiepska, ale jeśli możesz sobie na to pozwolić, to nie powinieneś [...]
SwoosH: Moim zdaniem problem tez jest w zbyt niskiej kaloryczności diety. Zrób tak: - białko zostaw jak jest, czyli na poziomie 2,5-2,6g/kg, - węgle podbij nieznacznie na 4,5g/kg, przy czym na 2. posiłek daj węgle o wyższym indeksie niz chleb żytni, po treningu więcej carbo (może 75g) i węgle o niskim IG na noc, koniecznie, tak z 50-75g minimum. [...]
[...] tak to co mi polecasz ? 4. Czy jakieś inne suple byłyby wskazane ? Do tej pory nie brałem niczego, głównie przez rodziców którzy mają alergie na jakiekolwiek dodatki. Po treningu zawsze banan a potem jogurt ;) Trochę sie rozpisałem, mam nadzieje że to nie problem ;) Pozdrawiam, Benek321 Zmieniony przez - Benek321 w dniu 2011-08-02 20:59:00
[...] mięsni stabilizujących do pasa. Dziek treningowi same maja sobie radzić z obciążeniem. Ewidentnie musisz postawić na rozciąganie mięśni pleców odcinka lędźwiowego, skoro problem ma raczej charakter ogólny ( w najnowszym numerze Perfect Body znajdziesz jak to zrobić). I nie ma przeszków, żebys robił brzuch na początku treningu, w Twoim wypadku [...]
Trybuny MMA, czyli prawdziwy fan kontra znafca
